晚上下班后，很多人开始进行各种休闲方式，但是这些看似放松的行为背后，却是在伤害自己的身体。今天枣庄护理学校的老师将告诉大家，睡觉之前这七件事千万别做。

枣庄护理学校浅析睡觉之前不能做的七件事

别吃钙片、维生素补充剂

很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。

别玩手机

很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。

别看刺激的影视节目

晚上9点后最好避免过于奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。

别大量饮水

临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。

别想太多工作

人的大脑认知也需要充分的休息，这样才能为第二天的工作做好充分的准备，其中一个重要的组成要素就是前一晚要彻底与工作脱离，这也能帮助人们从心理上远离工作压力，有助于大脑区分工作和睡觉等身体恢复活动。

别做剧烈运动

临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，搓腰是一项不错的运动，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功能。

别吃宵夜

睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。统中医认为“胃不和，则寐难安”。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。

以上睡前七个不能做的事情，大家一定要谨记，这也是对自己的身体负责。身体是革命的本钱，不要图一时之快而做伤害身体健康的事情。如果你还想学习更多关于护理方面的知识，想让自己和家人健康起来，那就赶快到枣庄护理学校学习吧！枣庄护理学校欢迎你！